Motor-Humano

  • Desafio do Dia

    Hill Sprinting: 10x200m Each set: 1’05” to 1’10” Total workout time including warm-up: 28’15”

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Corrida de 7’2km “estilo Vipassana” em 40’24”

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Corrida de 7’2km estilo Vipassana em 39’21”!!!

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Corrida de 7,2km “estilo vipassana” em 40’16”

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Corrida de 7,2km, estilo vipassana em 40’28” A paisagem está deslumbrante por estes dias! Aproveitem! Centrem-se nas sensações do corpo, na respiração, no ar a entrar e a sair pelo nariz, nos músculos de todo o corpo. Façam um scan de todo o corpo em busca de todo o tipo de sensações. Limitem-se a observar…

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Desafio do Dia 20,2kms de bicicleta em 1h03m (parque da cidade do Porto/Foz) 5kms de corrida em 25mins (vipassana style:) no parque da cidade) 750m de natação em 17mins (Solinca Health & Fitness Club) Tempo total de treino 2h17m (incluindo transições entre exercícios; a logística é importante) Nota: que massacre para as articulações!!! 🙂

    Paulo Sena

  • O meu treino semanal

    São quase 40 anos, dos quais, muitos ligados à actividade física. Muitas experiências com actividades e exercícios onde os excessos se pagam, agora muito caros (na época, a regeneração dos 20 anos tudo permitiu): ombros com enorme desgaste articular e tendisoses devido ao Andebol, joelhos com tendinoses e cartilagens maltratadas devido ao futebol e um…

    Paulo Sena