Motor-Humano

  • Overhead Squats – Powerclean – Clean & Press – TÉCNICA E PROGRESSÕES

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – Treino Tubarão – Active Gym

    Em 36’48″5 circuitos de: 500m de remo Agachamento com o peso acima da cabeça 10x50kg Clean and press 5x50kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em20′ 4 circuitos de: Sequência nas argolas com 2″ de pausa em cada posição Hang clean 3x60kg 3′ descanso 10′ progressões prancha frontal nas argolas

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – TREINO TUBARÃO

    Em 27’29” 5 circuitos de: 500m de remo Agachamento com o peso acima da cabeça 10x50kg Clean and press 5x50kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 21’41” 7 circuitos de: 7 Clean squat press com halteres de 20kg 7 Elevações

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – MIRACORGO2

    8 min de corrida Snatch balance 20x40kg + 5x50kg Em 14’48” o MIRACORGO2 5 circuitos de: Clean and press 5s60kg 10 pés na barra (pernas completamente estendidas) 12 min de corrida Tempo total 1h07m

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – GRACE & NICOLE

    Em 7’07” 30 clean and jerk com 54kg 2min de descanso Em 20min: 400m de corrida 40 elevações

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – ERIN

    Em 42’43” 5 circuitos de: 15 repetições de split clean com halteres de 18kg 21 elevações

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 56’42” 800m de corrida 8km/h 800m de corrida 8km/h 6% de inclinação Squat clean 45x55kg 55 fundos nas paralelas 800m de corrida 8km/h 800m de corrida 8km/h 6% de inclinação

    Paulo Sena

  • ELIZABETH by Paulo Sena

    Paulo Sena