Motor-Humano

  • Desafio do Dia

    Treino de argolas. Em 25’13”: 50 L-hang pullup progressions (25 com joelhos fletidos e 25 de joelhos estendidos) 25 afundos 25 flexões de braços

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Nancy: crossfit benchmark workout. Em 23’37” 5 circuitos de: 400m de corrida Agachamento com o peso acima da cabeça 15x42kg

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 12’33”: Clean and press 50x52kg

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 18’57”, 5 circuitos de: Clean 5x55kg Pés na barra 10 (pernas completamente estendidas; sem balanço)

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 34’26”, 3 circuitos de: 800m de corrida 10 burpees + elevações 40 walking lunges (20 cada perna) 30 flexões de braços 40 agachamentos

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 30min: Pushpress 5x50kg Afundos nas paralelas 5×10

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 30’03”: Squat snatch 25x55kg Pés na barra 50 (joelhos completamente estendidos)

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 37’47”: Peso morto 5x5x105kg Agachamento frontal 5x5x55kg Thruster com halteres 5x5x20kg Pés na barra (pernas estendidas) 5×5 Pushpress com halteres 5x5x20kg Pés na barra (pernas estendidas) 5×5

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 18’34”, 10 circuitos de: Hang snatch 5x42kg L-sit nas paralelas 10segundos

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Walking lunges 4x20passos Ground to overhead 4x5x50kg

    Paulo Sena