Motor-Humano

  • Desafio de preparação para o Natal

    Desafio do dia 3 a 5 circuitos no menor tempo possível de: Levantar peso do chão – 10 x peso morto com o peso corporal ou um peso que permita realizar 10 repetições consecutivas (neste caso utilizamos 80kg). Colocar peso acima da cabeça – 10 x pushpress com um peso que permita realizar 10 repetições consecutivas…

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 42’27” Snatch 10+9+8+7+6+5+4+3+2+1 Afundos 1+2+3+4+5+6+7+8+9+10

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 56’42” 800m de corrida 8km/h 800m de corrida 8km/h 6% de inclinação Squat clean 45x55kg 55 fundos nas paralelas 800m de corrida 8km/h 800m de corrida 8km/h 6% de inclinação

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – STEPHEN

    Em 46’58” 30+25+20+15+10+5 repetições de: GHD situps Hiperextensões Joelhos aos cotovelos Peso morto de pernas estendidas com 45kg

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia – NANCY

    Nancy: crossfit benchmark workout. Em 20’53” 5 circuitos de: 400m de corrida Agachamento com o peso acima da cabeça 15x42kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – WOD final dos PromofitGames

    Em 16’45”: 15 burpees 25 sumo deadlift highpull com 50kg 15 burpees 25 pushpress com 50kg 15 burpees 25 agachamento com o peso acima da cabeça com 40kg 15 burpees  

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 25min Push press 10x70kg Push press 10x60kg Remo 4x500m

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 12min 9 circuitos de: Peso morto 6x75kg 9 flexoes de bracos 12 abdominais

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – LYNNE & CHELSEA

    Em 11’09” Supino com 78kg 10+7+5+5+5 Elevacoes 7+5+4+3 Apos 3min de descanso 6 series de Chelsea 5 elevacoes + 10 flexoes de bracos + 15 agachamentos

    Paulo Sena

  • ELIZABETH by Paulo Sena

    Paulo Sena