Motor-Humano

  • Desafio do dia – MIRACORGO2

    8 min de corrida Snatch balance 20x40kg + 5x50kg Em 14’48” o MIRACORGO2 5 circuitos de: Clean and press 5s60kg 10 pés na barra (pernas completamente estendidas) 12 min de corrida Tempo total 1h07m

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – MIRACORGO

    Em 35’31” 3 circuitos de: Snatch 10x50kg 10 afundos nas paralelas 3 minutos de descanso Remo 5x500m com descansos de 1min entre séries

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 28’48” 6 circuitos de: 10 thrusters com halteres de 20kg 15 afundos nas paralelas

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – STEPHEN

    Em 46’27” 30+25+20+15+10+5 repetições de: GHD situps Hiperextensões Joelhos aos cotovelos Peso morto de pernas estendidas com 45kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Squat clean 10+9+8+7+6+5+4+3+2+1 Em 21’03”

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – FORREST

    Em 1h07m40s 3 circuitos de: 20 elevações em L com pega paralela 30 pés na barra com joelhos completamente entendidos 40 burpees 800m de corrida

    Paulo Sena

  • Talvez não tenhas ainda remado

    Talvez não tenhas ainda remado. Mas podes querer experimentar agora com as indicações deste vídeo.

    Paulo Sena

  • Desafio do dia: B-Active

    Em 27’53” 5 circuitos de: Agachamento com peso acima da cabeça 10x50kg 10 pés na barra 5 circuitos de: Peso morto 5x80kg 5 burpees sobre a barra Agradeço ao B-Active Fitness Center da Póvoa de Varzim as facilidades concedidas para treinar.

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 24’40” 3 circuitos de: 500m de remo Snatch 10x40kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 35’01” Pushpress 20x70kg 20 Afundos nas argolas com 5 segundos de L-sit Eis uma parte do treino:

    Paulo Sena