Motor-Humano

  • Desafio do Dia

    Em 15’20”: 50 Flexões Braços 50 Sit Ups (Abdominais) 25 Burpes 25 Flexões Braços 25 Sit Ups 12 Burpees 12 Flexões Braços 12 Sit Ups 6 Burpees 6 Flexões Braços 6 Sit Ups 3 Burpees PS: Para muitos este desafio é fácil, mas para a maioria da população já se torna um GRANDE desafio. Bons…

    Joao Lima

  • Desafio de Cartas – 1º treino de Janeiro

    Joao Lima

  • Desafio do Dia

    Em 20 minutos: Peso morto 15x75kg 15 Burpees Press de ombros com halteres 15×12,5kg Peso morto 15x75kg 15 Burpees Press de ombros com halteres 15×12,5kg Peso morto 15x75kg 15 Burpees Press de ombros com halteres 15×12,5kg Peso morto 15x75kg

    Paulo Sena

  • Treino de: Corrida, Flexões de Braços, Agachamento e Burpees

    Jacinta Barbosa

  • Treino “Bolo Rei”

    No Natal do ano anterior, publicamos dois textos relacionados com os treinos de Natal que podem voltar a ler: 35 ideias para “sobreviver” aos almoços, jantares e festas de… Natal?! No Natal esvaziam-se os ginásios e enchem-se os centros comerciais Este ano, divulgamos uma ideia criativa de um amigo. Experimentem a receita!

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 30’43”: 2400m de corrida 20 elevações em L 30 pés na barra 40 burpees

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 18’53”, 5 circuitos de: Burpees 10 Powerclean 10x35kg Pés na barra 10

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 11’04”: Peso morto 5x10x75kg 50 burpees

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    100 burpees em 9’40”

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 12’35”: 21 burpees 21 elevações com pega em pronação 15 burpees 15 elevações com pega em pronação 9 burpees 9 elevações com pega em pronação

    Paulo Sena