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Desafio do dia
Em 26’33”: 10 piscinas (10x25m estilo livre) 20 burpees 8 piscinas 16 burpees 6 piscinas 12 burpees 4 piscinas 8 burpees 2 piscinas 4 burpees Total: 30 piscinas (750m) e 60 burpees
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Desafios do dia – Chaves – Vila Pouca de Aguiar – Vila Real
Desafio 1 – Chaves Nadar 1500m em 45min Desafio 2 – Vila Pouca de Aguiar Supino 5x5x65kg 3min descanso 42 flexões de braços em 5min Desafio 3 – Vila Real Em 12min 15 repetições de: Elevação + pés nas argolas + 3segs de L-sit
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Desafio do dia
Em 40min Agachamento frontal 5+5+5+4+3+3 X 75kg Peso morto 5+4+3+3+3+2 Press de ombros 5+5+5+5+3+2 44 burpees
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Desafio do dia – Biker 4
Eu também experimento aquilo que recomendo, por isso fiz 25 pistolas para cada perna e 5 circuitos completos na segunda parte do treino.
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