Motor-Humano

  • Desafio do dia

    Agachamento 5x55kg 5x3x75kg Peso morto com pega tipo snatch 5x3x70kg Press de ombros 3x5x30kg 3x3x40kg 100 burpees

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    10 sequências nas argolas 50 flexões de braços nas argolas

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – Jogging das Pontes do Porto

    https://www.strava.com/activities/386506963/embed/57c42b95bb4fcf96caf7c45151a31b364b7c5b24   Durante a manhã fizemos outra caminhada em Matosinhos: https://www.strava.com/activities/386201066/embed/08c897aaa5ae2afdf03e1faa94a04e3ce2c3df48

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    https://www.strava.com/activities/384564832/embed/9a73337fa6ebc1ab9954f131d1b957ecf996d6ef

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    20x18m natação estilo mariposa 

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – KENTAUROS

    6 circuitos de: 2x20m Walking lunges 10 high jumps 2x20m burpee frogs 10 high jumps Tempo total de treino 53’36”

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – Treino Tubarão 

    Treino tubarão em 37’56”

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    https://www.strava.com/activities/355347575/embed/930fa60b0f8a51d1115ead4f12f136d881c21fd7

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 42′ Agachamento frontal 5x5x55kg Agachamento com barra nas costas 5+5+5+4+3+3 x 75kg Peso morto 5x3x105kg Agachamentos 50+25+25

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    https://www.strava.com/activities/349837178/embed/a608697c592db500eaea2f1a78f3e72afee727c2

    Paulo Sena