Motor-Humano

  • Desafio do dia

    Em 47’52” Natação 7 circuitos de: 175m crol 25m mariposa 1 circuito de: 75m crol 25m mariposa

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 20′ 6 circuitos de 6×16,6m a nadar 10 burpees

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 10 min 30 repetições de agachamento frontal com 55kg 3min descanso Em 10 min 25 repetições de peso morto com 105kg 3min descanso 15 repetições de press à nuca com pega afastada 10 repetições de press de ombros com pega frontal

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – Vipassana Running Ramps

    https://www.strava.com/activities/450715840/embed/daa0d7395a49fa9f713674f4cede30a65f5550bb

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    100 burpees em 10’25”

    Paulo Sena

  • Desafio do dia 

    1000m nataçao em 31’50” 5 circuitos de: 7x25m crol 25m mariposa Ver detalhes

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    4×10 “lombares” 4×10 hip and back Peso morto 5x3x105kg Peso morto snatch grip 5x3x55kg Press 5x5x30kg Press à nuca 5x5x30kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – Corrida Vipassana

    https://www.strava.com/activities/446587290/embed/00b8a33ab0ce035c078b9937b9555cdc3a0370c5

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    https://www.strava.com/activities/445369576/embed/78a8836dab23b0c4d7cad5080cef2b6abc49fcdf

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 40′ 8 sequências nas argolas 3 circuitos de: 500m de remo Agachamento com peso acima da cabeça 10x50kg

    Paulo Sena