Motor-Humano

  • Desafio do dia

    Em 30′ Peso morto 37 repetições com 105kg 50 snatch com halter para cada braço com peso 20kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 12′ Agachamento com peso acima da cabeça 10x50kg 3′ descanso Em 12′ Nas argolas L-hang + toes to rings + inverted position 12x

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 12′ Peso morto 8+7+7+7+6+6+6+4 x 100kg 3′ descanso Em 12′ (argolas) 6 séries de: 1 muscleup começando em L + dip com 3′ paragem em baixo

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 34’35” 5 circuitos de: 25m natação estilo livre 20 burpees 25m natação estilo livre 10 agachamentos com uma perna  

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 37’08” 1150m natação (7x25m mariposa e restantes piscinas livre)

    Paulo Sena

  • Kanabar & Sena – Tag team challenge

      2 rounds of: 40 rowing strokes  30kg snatch 40 rowing strokes  Ring dips  40 rowing strokes  50kg clean squat 40 rowing strokes  Burpee pullup toes to bar 25’32” round 1 26’19” round 2 51’51” total workout time Sena 3473m rowing 65reps Kanabar 3456 rowing 61reps Team total 6929m row 126reps

    Paulo Sena

  • Jogging en Valladolid

    https://www.strava.com/activities/486672346/embed/933182a19aae303e4d49b483bfb6edcf74e4e7ad

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – Urban Trail 9B

    https://www.strava.com/activities/484178961/embed/47de99ba037b6bef65fcb51f1f4af84f616e6e54

    Paulo Sena

  • Desafio do dia II – Y16.6

      

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – Urban Trail Chaves 10E1/10E2

    https://www.strava.com/activities/480623865/embed/af3980ef729c70345644b48c002259c17d26cd5a

    Paulo Sena