Motor-Humano

  • Desafio do dia

    Em 23′ 5 circuitos de: Sequência das argolas Agachamento com peso acima da cabeça com pausa em baixo 5x50kg (4 a 5′ em baixo) 3′ descanso 5min de clean squat press com 40kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia 

    Natação  400m crol 10 circuitos de: 25m crol 25m mariposa 100m crol Tempo total: 39’25”

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Natação 5 circuitos de: 175m crol 25m mariposa Tempo total: 32’26”

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Natação 1500m crol em 45’43” (25m mariposa na última piscina)

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia – Corrida dia do Pai

    https://www.strava.com/activities/522462026/embed/a5f0d99d511e0c1878fedb6bc9bc8b967c3a3fca Regresso às corridas! (a recuperar bem de lesão)

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    20 Elevações em L nas argolas

    Paulo Sena

  • Overhead Squats 10x60kg Age 46

    via IFTTT

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 20′ Agachamento frontal 30x65kg (não consecutivas) Peso morto 30x105kg (não consecutivas)

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Natação 1500m em 43’10” (1000m em 27’13”) 7 piscinas de mariposa e o resto em crol

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Agachamento frontal 5x5x65kg Peso morto 5x5x105kg Press de ombros 8+6+5+5+5 x 30kg Snatch com haltere 5x5x20kg

    Paulo Sena