Motor-Humano

  • Desafio do dia

    Em20′ 4 circuitos de: Sequência nas argolas com 2″ de pausa em cada posição Hang clean 3x60kg 3′ descanso 10′ progressões prancha frontal nas argolas

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Agachamento frontal 3+3+3+3+3 x 75kg Peso morto 3+3+3+3+3 x 115kg Press 5+4+3+3+3 x 40kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Natação 1000m em 38’17” 100m 10x 25m crol + 25m mariposa 400m crol

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 20′ 3 circuitos de  Agachamento com peso acima da cabeça 10x50kg Sequência nas argolas 3′ descanso 10′ progressões de prancha frontal nas argolas

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – Duatlo 7

    Natação 1000m em 38’11” https://www.strava.com/activities/596029825/embed/09fe4ca9c95a36db87a1ba9ce6e64c9ef34e9bc4

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Natação1000m em 36’14” 100m 10x 25m crol + 25m mariposa 400m crol

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Incluiu 25 elevaçoes com pega em pronação e 25 pés na barra. https://www.strava.com/activities/591273066/embed/63c83b65e681e2e6a162235b94414d2b031c95ca

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Argolas Progressões prancha frontal

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Natação Em 39’14” 1000m 100m 10x 25m crol + 25m mariposa400m crol

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 20′  5 sequências nas argolas Em 10′  20 afundos nas argolas 2′ paragem em baixo

    Paulo Sena