Motor-Humano

  • Desafio do dia – natación Verín

    https://www.strava.com/activities/945988857/embed/c4b86254e0ca43c56f4c16da25f0d552fb392362

    Paulo Sena

  • Urban Race Chaves – 6k

    https://www.strava.com/activities/943012827/embed/9d116b8e90d255a93d279ad3599963ce7f4de5bf

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – Active Gym

    4 circuitos de: 500m remo 5 power clean com 40kg

    Paulo Sena

  • Reto del dia – Verín – Natación y Fuerza

    https://www.strava.com/activities/928911585/embed/c1198e38046b6142281d2492ecbdd43ab3048f72 Em 31’43” Peso morto 5x5x108kg Elevações 5×5 com 10kg na cintura Afundos nas paralelas 5×5 com 10kg na cintura Tempo Total de Treino 1h12m

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    https://www.strava.com/activities/928911688/embed/1cea8c06235b8afda62c63ded236f3686a5af656

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Agachamento 3x10x80kgSupino 10+10+10+8+8 x 60kg Remo com barra 5x8x60kg 3 circuitos de 500m remo 10 agachamentos com peso acima da cabeça com 40kg Tempo Total de Treino 53′

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – Corrida + Elevações + Afundos 

    https://www.strava.com/activities/924711287/embed/4d30e1497be768cd3bcf2a8eeec550d96e587cf2 Incluindo 50 elevações com joelhos elevados e 50 afundos nas paralelas a meio do percurso.

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Agachamento 3x10x80kg Press 9+6+5+5+5 x 40kg Elevações com 20kg 4+4+4+3+3 3 circuitos de 500m remo 10 agachamentos com peso acima da cabeça com 40kg Tempo Total de Treino 52′

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – Volvemos a Verín

    1km de natação estilo crol em 28′ 5×5 elevações com 10kg 5×5 afundos nas paralelas com 10kg Tempo total de treino 1h03m

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – vespertino

    https://www.strava.com/activities/918419532/embed/b62c0870eb770c61968f13e991357a1a3a069c49

    Paulo Sena