Motor-Humano

  • Reto del Dia – Verín

    https://www.strava.com/activities/1025043133/embed/a096ff1bf850bc291ac5b3d848f0b86add4de90e En 19′ 3x Dominadas 5x20kg Fondos 5x20kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Agachamento 5x5x90kg Press 5x5x42kg Peso morto 5x5x110kg

    Paulo Sena

  • Reto del dia – Verín

    https://www.strava.com/activities/1014732166/embed/649a58c5087f87f18aab15fc6d976105508277b4 1km natación 10′ descanso En 20′ Dominadas 5+4+4 x 20kg Fondos 5+4+4 x 20kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Agachamento com peso acima da cabeça 3x10x50kg Flexões de braços nas argolas 3×5 Peso morto 5+4+1+3+2 x 115kg Em 14′ 3 circuitos de: 500m de remo 5 burpee+elevação+pés nas argolas

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Supino 3x5x75kg Remo com barra 3x5x70kg 3 circuitos de: 500m de remo Powerclean 5x40kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Agachamento 3x5x95kg Press 9+7+6 x 40kg Peso morto 3x5x120kg

    Paulo Sena

  • Andaina de Allariz – Etapa 1

    https://www.strava.com/activities/1008639855/embed/d974897ceba25fe9bad1db91b4f2579e3d1fa27d

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – Treino Tubarão 

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Elevações 3x5x15kg Flexões de braços nas argolas 3x5x10kg Em 15′, 3 circuitos de: 5 burpee + pullup + toes to bar nas argolas 500m remo

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Agachamento 3x5x95kg Press 3x5x47kg Peso morto 3x3x120kg

    Paulo Sena