Motor-Humano

  • Elevações – 5×22,5kg

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    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Natação 1000m em 30’46” FC média 110 FC máxima 142

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Agachamento 5x5x92,5kg Press 5x5x45kg Peso morto 5x5x122,5kg Tempo total de treino 59’49” Frequência cardíaca média 104 Frequência cardíaca máxima 153

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 25’08” 5 circuitos de 500m remo Agachamento com peso acima da cabeça 15x40kg Frequência cardíaca máxima 162 Frequência cardíaca média 136

    Paulo Sena

  • Proxemics no Personal Training – Prof. Bruno Batista no 17º curso de PT da Promofitness no Porto

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    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 47′ Agachamento 5x5x70kg Press 5x5x40kg Elevações 5 + 5x5kg 5x10kg 5x15kg 5x20kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Agachamento 5x5x92,5kg Press 5x5x45kg Peso morto 5x5x122,5kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Agachamento 3x5x107,5kg Press 3x5x52,5kg Peso morto 4×137,5kg 3×137,5kg 1x137kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 52′ Agachamento 5x5x70kg Press 5x5x40kg Elevações 5 5x5kg 5x10kg 5x15kg 5x20kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – Miracorgo – Vila Real

    Em 48′ Agachamento 5x5x90kg Press 5x5x45kg Peso morto 5x5x120kg

    Paulo Sena