Motor-Humano

  • Desafio do dia

    30 elevações nas argolas em 7′ 3′ descanso 50″ l-sit nas argolas em 7′ 3′ descanso Em 20′ 2000m de remo 1200m de corrida Tempo Total de Treino 40′

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Agachamento 5×80 5×90 4x5x112,5 Supino 5×50 5×60 5×72,5 Peso morto 5×110 5×130 5×142,5 As 2 últimas séries de agachamento

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Agachamento 5×60 5×80 3x5x107,5 Supino 5×40 5×50 3x5x72,5 Remo com barra 3x8x72,5

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    33 elevações em 7′ 3′ descanso 50″ de l-sit no solo em 7′ 3′ descanso Em 20′ 2000m remo 1200m corrida

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Agachamento 5×60 5×80 2x5x102,5 Press 5×40 4×50 5×50 4×50

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    27 elevações nas argolas em 7′ 3′ descanso 50″ l-sit nas argolas em 7′ 3′ descanso 3270m de remo em 15′ Tempo Total de Treino 35′ Frequência Cardíaca Média 122 Frequência Cardíaca Máxima 168

    Paulo Sena

  • Visualização Mental no Treino de Força

    A visualização é uma ferramenta de treino mental que só funciona quando usada com regularidade. É como fazer flexões de braços: se fizermos uma vez de dois em dois meses, dificilmente iremos obter todos os benefícios deste estimulante movimento. Por me encontrar numa fase de grande agitação mental, mudança e frequente sensação de falta de…

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Agachamento 5×80 5×90 3x5x105 Supino 5×30 5×50 3x5x70 Remo com barra 3x5x70

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    30 elevações nas argolas em 7′ 3′ descanso 50″ de l-sit nas argolas em 7′ 3′ descanso Em 20′ 2000m remo 1200m corrida

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Agachamento 5×60 5×80 2x5x100 Press 5×30 5×40 3x5x47,5 Tempo Total de Treino 30′

    Paulo Sena