Motor-Humano

  • Desafio do Dia

    27’34” de treino em argolas: 50 Pranchas negativas 50 afundos

    Paulo Sena

  • FRAN by Gabriel Clemente

    A comunicação no treino é muito importante para obter os melhores resultados. O autodiálogo é uma parte que podemos controlar. Mas quando temos um amigo, um treinador, podemos bater recordes. Centrar a atenção no objetivo de resultado ou no objetivo de tarefa, podem fazer a diferença na hora de dissociar a nossa mente das sensações…

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 20’18”: Hang clean (partindo do nível dos joelhos) 10+9+8+7+6+5+4+3+2+1

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    20min de corrida com 50 burpees pelo meio.

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    24 minutos de corrida + 750m de natação (crol, 4 braçadas 1 respiração)

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    6200m de corrida em 35’33”

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    100 pés na barra em 18mins.

    Paulo Sena

  • FRAN by Paulo Sena

    A FRAN é um treino de referencia, uma benchmark dos indivíduos que treinam utilizando a metodologia crossfit. Consiste na realização de 21 thrusters, 21 elevações, 15 thrusters, 15 elevações, 9 thrusters e 9 elevações, efetuadas no menos tempo possível. O peso utilizado são 95lbs (42,75kg). O tempo total conseguido foi de 9’34” 🙂 Adaptações Thruster…

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Triatlo Sprint Indoor em 2h03m11s 750m de natação em 15’45” (piscina de 16,5m) 20km de ciclismo em 34’41” 5km de corrida em 27’40”

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 24’27”: Squat clean com 10+9+8+7+6+5+4+3+2+1 X 55kg

    Paulo Sena