Motor-Humano

  • Desafio do dia – Peso morto + CHELSEA + LYNNE

    Em 28’46” Peso morto 4+3+3+3+3+3+2+2+2 com 125kg em 8’28” CHELSEA 7 séries em 7min de: 5 elevações + 10 flexões de braços + 15 agachamentos a cada minuto LYNNE Supino 10x80kg + 25 elevações

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Squat clean 10+9+8+7+6+5+4+3+2+1 Em 21’03”

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – FORREST

    Em 1h07m40s 3 circuitos de: 20 elevações em L com pega paralela 30 pés na barra com joelhos completamente entendidos 40 burpees 800m de corrida

    Paulo Sena

  • 13.2 -Treino “Milene”

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 10min: 2x500m de remo 25 pés na barra com pernas completamente estendidas 2min descanso Em 10min: 10burpees 10 thrusters com 40kg 10 burpees 10 thrusters 10 burpees 5 thrusters 7 burpees Tempo total de treino 22min

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 10min: 2x500m de remo 25 pés na barra com pernas completamente estendidas 2min descanso Em 10min: 10burpees 10 thrusters com 40kg 10 burpees 10 thrusters 10 burpees 5 thrusters 7 burpees Tempo total de treino 22min

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – NICOLE

    Em 20min: 5x400m de corrida 61 elevações

    Paulo Sena

  • 13.1 – Treino “Tubarão”

    Paulo Sena

  • Desafio do dia: B-Active

    Em 27’53” 5 circuitos de: Agachamento com peso acima da cabeça 10x50kg 10 pés na barra 5 circuitos de: Peso morto 5x80kg 5 burpees sobre a barra Agradeço ao B-Active Fitness Center da Póvoa de Varzim as facilidades concedidas para treinar.

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    30 minutos de corrida com 50 flexões de braços intercaladas no percurso.

    Paulo Sena