Motor-Humano

Em 35’13” 5 circuitos de: 500m de remo 20m overhead walking com 60kg (caminhar com a barra acima da cabeça) 20 burpees

Em 10min Powerclean 4+3+3+3+3+3+3+3 x 65kg 3min descanso Em 20min 5 circuitos de: peso morto tipo sumo com puxada alta 10x35kg 20 burpees Tempo total de treino: 33min

Corrida do Parque à Noite 100 burpees

Agachamento com o peso acima da cabeça 2x10x60kg Em 23’09” 5 circuitos de: Thruster 5x50kg 20 burpees Tempo total de treino 30’49”

Em 32’29” 5 circuitos de: 400m de corrida a 12km/h 20 burpees 10 elevações com pega em pronação

Aproximadamente 6km de corrida em 32’49” 100 burpees Tempo total de treino 53’42”

Volta grande ao Parque da Cidade do Porto em 24’13” 100 burpees Tempo total de treino 45′

Em 14min Agachamento tipo sumo 10x15kg 10x35kg 5x55kg 5x75kg 5x85kg 5x95kg 3x105kg 2x105kg 1x105kg Descanso Em 24’58” 200 Burpees – Novo Recorde Pessoal 🙂 (amplitude total de movimento com pouca flexão de joelhos) Tempo Total de Treino 43’50”