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A FORÇA: A BASE DE TUDO NO DESPORTO
A força é a mais generalista de todas as adaptações atléticas. Todas as outras capacidades físicas dependem, em diversos graus, da capacidade de produzir força dentro do ambiente físico. Sem força, não há velocidade, não há potência, não há equilíbrio. Muitas pessoas falam sobre “treino de força para futebol”, “treino de força para basquetebol”, mas…
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Precisa de consultar um médico antes de começar o seu programa de exercício?
O exercício é essencial para uma vida saudável, mas, se não é atualmente ativo, consultar o seu médico pode ajudar a garantir que é seguro começar. Quando deve consultar um médico A maioria das pessoas pode começar atividades como caminhar de forma segura, mas deve consultar um médico antes de iniciar um programa de exercícios…
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Rotinas divididas minimalistas
OPÇÃO A Domingo Supino Press Elevações Terça Peso morto Elevações Quinta Supino (menos 20% da carga de domingo) Press Elevações Sábado Agachamento OPÇÃO B Segunda Agachamento Afundos nas paralelas Quinta Peso morto Press Sábado Supino Remo com barra OPÇÃO C Segunda Peso morto Elevações Quarta Supino Remo com barra Sexta Agachamento Press
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Fomentar o Compromisso no Desporto
Todos os dias os treinadores reclamam da falta de compromisso dos jovens. A promessa, a decisão em fazer algo. Não aparecem para treinar, têm baixa tolerância ao esforço. Tudo serve de desculpa para não fazer. Dizerem que não conseguem antes de experimentarem. – Não faço porque não sei. – Não gosto mas nunca experimentei. –…
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Prompts, ChatGPT e Fitness
Queres um amigo 24h, por dia 365 dias por ano ,disponível para: Poupartempo na elaboração de planos de treino e planos de aulas de grupo, criar planos de treino altamente personalizados e adaptados às necessidades dos alunos. Queres mais tempo para te focares noutros processos e fazer crescer o teu negócio? Queres manter os clientes…
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Estás a ser observado
Estás farto de mudar exercícios, séries e repetições, mas os clientes não mudam significativamente os resultados e continuam a treinar apenas uma vez por semana. Talvez fosse melhor desenvolveres e alterares outras competências como treinador. A comunicação eficaz é a base do treino pessoal bem-sucedido. No entanto, não se trata apenas das palavras que usamos,…
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Instrutores de musculação dos 80s para os 30s
Nos anos 80 havia poucos ginásios. A maioria dos espaços não tinha instrutores nem personal trainers. Os donos dos ginásios faziam questão de prescrever e ensinar os movimentos. Mas… O mais importante a destacar: havia partilha entre sócios e os mais velhos ou experientes faziam questão de ensinar os iniciados. Havia pouca informação escrita, que…
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A inteligência artificial vai tirar o emprego aos personal trainers?
Nos últimos tempos temos visto um crescente aumento de pessoas que nos comentam ter testado o CHATGPT e o BARD para aconselhamento nutricional e de treino. O facto de a Microsoft ter adicionado ferramentas ao BING como o CoPilot e de certa forma embebido o CHATGPT numa versão mais avançada, parece ter aguçado o apetite…
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