Motor-Humano

Poucos atletas se tornam grandes treinadores. É importante passar pelas experiências. Mas o fundamental é liderar através do exemplo. Nos ginásios, poucos professores treinam da forma como ministram os seus treinos aos sócios.

Há exercícios como o agachamento e o peso morto que poucos realizam de forma adequada e intensa. Infelizes porque nunca descobrirão a sua força! Durante anos tive medo do primeiro. Medo que me tornasse as coxas maiores (hoje têm um perímetro inferior do que quando não o realizava). Afinal, foi o futebol que me destruiu…

Todos opinam sobre exercício. Há muitos treinadores de bancada. Mas poucos passaram pelas experiências intensas, poucos se apaixonam pelo movimento, por isso poucos compreendem a sua utilidade.

Quando alguém vos disser que tem muitas certezas, que leu 2 ou 3 livros e sabe tudo sobre musculação, digam-lhe que eu depois de uma licenciatura, 1 mestrado, um doutoramento, 20 anos ligado à actividade física, ao desporto e aos ginásios, após ter gasto imenso dinheiro em livros, horas a fio na Internet, lido estudos…

As ferramentas poderosas e os movimentos poderosos irão manter-se ao longo dos séculos. Transportar pesos, levantar pesos do chão, elevá-los acima da cabeça, puxar, empurrar, correr, saltar.

O aquecimento serve para aumentar a temperatura corporal, colocar o coração a bater um pouco mais depressa, lubrificar as articulações, recrutar progressivamente as fibras musculares, preparar para o esforço que vem a seguir. As primeiras repetições de um exercício, efectuadas de forma lenta e controlada são uma forma de aquecimento bem melhor do que pegar…

A frequência cardíaca tem de ser equilibrada com uma escala de esforço que por ser tão subjectiva irrita os cientistas.

O tempo em carga é uma variável muito interessante e pouco estudada que deita por terra muitos dos estudos que apenas controlaram repetições e peso.

Aprender a movimentar os pesos lentamente primeiro para depois saber realizar exercícios de forma balística.

Não acredito em suplementos. Pelo menos… não muito. Digamos que ainda não me convenceram. Se quiserem experimentar alguns… procurem marcas de confiança, marcas que estejam há muito tempo no mercado. É mais seguro.