Motor-Humano

  • Desafio do dia – STEPHEN

    Em 46’27” 30+25+20+15+10+5 repetições de: GHD situps Hiperextensões Joelhos aos cotovelos Peso morto de pernas estendidas com 45kg

    Paulo Sena

  • Natal 2012

    Recuperar do Natal e continuar a temporada 2012/2013 com muita energia!

    Paulo Sena

  • 52 desafios 13.1

    Paulo Sena

  • 3 dicas para ficares Grande

    Por Sérgio Rodrigues fullcorefitness@gmail.com Ora bem, preparados para a revelação do maior segredo de todos os tempos? Se não estão, preparem-se, pois vão ficar a conhecer o segredo de todos os grandes atletas de força e de todos os culturistas. E sim é de borla… “Treinem em Grande, Comam em Grande e Descansem em Grande!”…

    Sérgio Rodrigues

  • Desafio do dia – FRAN

    Em 9’58” Thruster 42kg Elevações 21+15+9

    Paulo Sena

  • 2012s números de 2012

    Os duendes de estatísticas do WordPress.com prepararam um relatório para o ano de 2012 deste blog. Aqui está um excerto: 19,000 people fit into the new Barclays Center to see Jay-Z perform. This blog was viewed about 77.000 times in 2012. If it were a concert at the Barclays Center, it would take about 4…

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – Sport Spirit

    Em 41’02” Snatch 25x40kg 25 elevações com pega em supinação e halter de 30kg nos pés Press de ombros 25x50kg 50 burpees+elevações

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 24’40” 3 circuitos de: 500m de remo Snatch 10x40kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – BADGER

    Em 57’56” 3 circuitos de: 800m de corrida Squat clean 30x42kg 30 elevações

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Corrida estilo Vipassana respirando pelo nariz Aproximadamente 8km em 53min

    Paulo Sena