Motor-Humano

  • Crosstraining e os Promofitgames

    A segunda edição dos Promofitgames chegou ao fim. Muitos participantes, alguns recorrentes que demonstraram melhoria técnica e de performance também. Outros iniciaram a descoberta das competições de condição física, revelando-se atletas de grande potencial. Vimos muita gente ansiosa quando se depararam com o primeiro desafio, sinal que os desafios nos permitem ter objetivos específicos de…

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Aquecimento com progressões para o snatch. Em 8’43”: Clean and press 6+4+4+3+3+3+2 x 60kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Corrida de 5,4 km em 35min

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia – 8 BARRAS

    Em 32’27” Peso morto 20x80kg 30s de L-sit nas argolas Sumo deadlift highpull 10x40kg 30s de L-sit nas argolas Clean squat 10x40kg 30s de L-sit nas argolas Clean and press 10x40kg 30s de L-sit nas argolas Thruster 10x40kg 30s de L-sit nas argolas Pushpress 10x40kg 30s de L-sit nas argolas Agachamento com o peso acima…

    Paulo Sena

  • Workshop Especial Mulher na Convenção Viseu a Mexer

    O fitness mexe de forma diferente em Viseu! Estivemos lá para dar força aos bons profissionais do interior Norte de Portugal.

    Paulo Sena

  • Actina e Miosina comentam desempenho dos profissionais do fitness

    Actina: – Dizem que as pessoas estão fartas de ser enganadas com suplementos milagrosos, equipamentos “especiais” e “receitas” de treino. O que se passa com os profissionais do fitness? Miosina: – Assistimos nos últimos dez anos a uma crescente desvalorização dos profissionais do fitness. Os valores pagos por hora de trabalho mantiveram-se nos últimos vinte…

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    5 circuitos de: 10 elevações 10 flexões de braços 10 pés na barra com joelhos completamente estendidos

    Paulo Sena

  • 13.13 – Spealer Khalipa

    Spealer Khalipa 20 séries de: 5 burpees 5 clean+squat+press com halteres de 16kg

    Paulo Sena

  • Dicas para os PromofitGames 2

    Algumas orientações para os participantes nos PromofitGames serem bem sucedidos

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 27’53” Nas argolas 40 afundos com rotação externa do ombro e pernas completamente estendidas 10 flexões de braços com rotação externa do ombro

    Paulo Sena