Motor-Humano

  • Desafio do dia

    Em 25min 3 circuitos de: 15 hip and back  15 hiperextensões 15 pés na barra com pernas completamente estendidas 3 circuitos de 10+8+6 Press de banco com halteres de 25kg Burpees     Escada dos 100 burpees – degrau 70  

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 60min 1000m de remo em 3’57” Snatch 25x30kg Elevações (peito a tocar na barra) Agachamento com o peso acima da cabeça 25x30kg Puxada 25x Press de ombros 25x35kg Elevação + pés nas argolas 25x Clean and press 25x35kg Puxada nas argolas 25x Abdominais 25x   Escada dos 100 burpees – degrau 62

    Paulo Sena

  • Entrevista ao personal trainer Ricardo Lino

    Nome: Ricardo Lino Idade: 35 Há quanto tempo estás ligado à indústria do fitness? Desde 1993 como praticante, tendo iniciado a atividade no sector em 1995. Recordas-te da tua primeira experiência como utilizador de ginásios? A minha primeira experiência foi num pequeno ginásio familiar de um amigo. E como professor? Como foi a tua estreia?…

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    1km de natação em 27’20” (de volta à piscina! 🙂 Escada dos 100 burpees – degrau 39

    Paulo Sena

  • Kellogg Vibratory Chair

    No final do século XIX, no famoso Battle Creek Sanitarium, em tempos o mais famoso spa do mundo, o Dr. John Harvey Kellogg advogava uma dieta vegetariana onde o suplemento alimentar eram os corn flakes, utilizava algumas práticas para melhorar a saúde dos seus pacientes, utilizando clisteres de iogurte para limpar os intestinos e entre…

    Paulo Sena

  • A Mecanoterapia de Gustav Zander

    O sueco Gustav Zander (1835-1920) foi um médico ortopedista sueco e um dos criadores da chamada mecanoterapia, utilizando 27 máquinas que ele próprio desenhou. Está por isso na origem dos ginásios de máquinas que conhecemos hoje. Em Estocolmo, o Zander’s Institute, tratava sobretudo crianças e trabalhadores. Era já apoiado pelo estado para ser acessível a pessoas…

    Paulo Sena

  • The MOLBY Revolving Hammock

    Era disto que eu necessitava quando me inscrevi no ginásio nos anos 80! Mas esta maravilha, data de 1922! Relaxava todos os nervos sem criar tensão no sistema nervoso simpático. How nice! E um livrinho grátis! Alguém se vai lembrar de revitalizar alguns destes equipamentos 🙂

    Paulo Sena

  • Fat Reducer

    Um médico para dar credibilidade… 11 dias ou devolviam o dinheiro… Recomendado pela classe dos médicos… Sem exercício ou dieta… Será que eles já tinham acesso ao futuro e viam a publicidade actual? Ou será que… De 1922 até hoje, pouco mudou na indústria do fitness em termos de venda de equipamentos.

    Paulo Sena

  • Psicología aplicada al deporte

    O meu amigo Joaquín Dosil apresenta-nos a psicologia do desporto. Escutem um profissional que intervém na área há alguns anos ao mais alto nível com resultados positivos. O Prof. Dosil enquadra-se na minha filosofia de equilíbrio entre a teoria e a prática, entre o ideal e o real, intervindo com ferramentas que têm conseguido mudar…

    Paulo Sena

  • O tempo

    Numa das minhas últimas leituras, dei por mim lendo umas notas do Anthony Robbins sobre gestão do tempo nas quais apresenta uma perspetiva diferente na gestão do tempo, chamando à atenção para o seguinte: já todos tivemos momentos em que as horas passam a correr e outros momentos em que um minuto parece uma eternidade. Com…

    Paulo Sena