Motor-Humano

  • Desafio do dia

    Em 8’12” Agachamento frontal 5x5x75kg Em 11’45” 3 circuitos de: 10 clean and squat 15 burpees Tempo total de treino: 22’51”

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    4km de corrida em 21’57”

    Paulo Sena

  • Unsupported Leg Press

    Paulo Sena

  • 30 formas de aumentar a intensidade nos treinos e obter resultados mais rápidos

    INTENSIDADE = RESULTADOS = MOTIVAÇÃO = RETENÇÃO Se queremos melhorar a nossa funcionalidade, se queremos melhorar a nossa saúde, se queremos recuperar de uma lesão ou acidente, teremos sempre de sair da zona de conforto. O princípio de sobrecarga ou da intensidade é a base do trabalho físico. A sua presença adequada é fundamental para…

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    6km de corrida em 34′

    Paulo Sena

  • 13.33 – Granjo

    100 burpee + elevação nas argolas em 21’48” (argolas 10cm acima das pontas dos dedos das mãos quando os braços estão estendidos acima da cabeça)

    Paulo Sena

  • PromofitGames 2013 – WOD 4

    Paulo Sena

  • 6000 burpees em 60 dias

    O desafio dos 100 dias 100 burpees já lá vai. Mas continuamos a fazer 100 por dia. E hoje mesmo completamos 6000 em 60 dias. Isso significa que realizamos 11050 burpees em 160 dias. Que desafio!!! 🙂  

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 10 min Agachamento tipo sumo 5x95kg 4x95kg 3x95kg 3x95kg 3x95kg 2x95kg 2x95kg 3 min de descanso Em 22’52” 5 circuitos de: 20 burpees 10 peso morto tipo sumo com puxada alta (sumo deadlift highpull) Tempo total de treino: 32’52”

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Corrida de 41’53” 100 burpees

    Paulo Sena