Motor-Humano

  • Obrigado alunos!

    Em quase 20 anos de ensino de educação física, tive pela primeira vez a oportunidade de lecionar aulas aos mesmos alunos durante 3 e 5 anos consecutivos em alguns casos. Depois de passar por 10 escolas bem diferentes umas das outras em termos de condições, formas de funcionamento e sobretudo ambiente social e de trabalho,…

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – Hades e Poseidon

    HADES em 28’20” (freeletics) 3 rounds of: 25 burpees 15 pullups 15 pushups 25 burpees 2x40m sprint 3 min descanso Em 14’59” POSEIDON (Freeletics) 20 pullups 20 pushups 15 pullups 15 pushups 10 pullups 10 pushups 5 pullups 5 pullups Tempo Total de Treino 46’19”

    Paulo Sena

  • Futebol e Musculação 1.0

    Muitos indivíduos procuram imitar movimentos desportivos no ginásio com pesos ou cargas adicionais na esperança que desta forma se tornem mais fortes e mais rápidos nesses movimentos. Não parece que seja esta a via mais adequada, pois o transfer de um movimento desportivo executado com uma bola medicinal para o mesmo movimento efectuado com a…

    Paulo Sena

  • Futebol e Treino Funcional/Musculação 1.0

    Muitos indivíduos procuram imitar movimentos desportivos no ginásio com pesos ou cargas adicionais na esperança que desta forma se tornem mais fortes e mais rápidos nesses movimentos. Não parece que seja esta a via mais adequada, pois o transfer de um movimento desportivo executado com uma bola medicinal para o mesmo movimento efectuado com a…

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – Hades ao luar

    HADES em 29’23” (freeletics) 3 rounds of: 25 burpees 15 pullups 15 pushups 25 burpees 2x40m sprint

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – Hades

    HADES em 33’01” (freeletics) 3 rounds of: 25 burpees 15 pullups 15 pushups 25 burpees 2x40m sprint

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – Hera

    Início da 8ª semana Freeletics HERA em 31’07” 5 circuitos de: 40 saltos de joelhos ao peito 60” de descanso 400m de corrida 60” de descanso  

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – Hades

    HADES em 31’40” (freeletics) 3 rounds of: 25 burpees 15 pullups 15 pushups 25 burpees 2x40m sprint

    Paulo Sena

  • DTL – “Treinos das Seleções” – Irão

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – “Treinos das Seleções” – Brasil

    Paulo Sena