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Desafio do dia – Corrida + Metis
Corrida de 4,14km em 32’37” METIS em 9’57” 10 burpees 10 climbers 10 high jumps 25 burpees 25 climbers 25 high jumps 10 burpees 10 climbers 10 high jumps
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Freeletics
Por tanto ouvir falar deste programa de treino e por ter tanta gente a perguntar-me opinião sobre o mesmo, resolvi experimentar. O programa freeletics tem um conjunto de treinos de alta intensidade com o peso do corpo. Existem treinos livres disponibilizados no site. Podemos inscrever-nos para ter acesso aos treinos, mas para aceder ao sistema…
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Desafio do dia – Hera & Pullups
HERA em 25’12” (Freeletics) 5 circuitos de: 40 saltos de joelhos ao peito 60” de descanso 400m de corrida 60” de descanso Descanso 35 elevações com pega em pronação em 5′ Tempo Total de Treino 33’22”
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100 formas de conseguir clientes de personal training
1. Trabalha para seres o melhor profissional do mundo naquilo que estás a fazer agora. 2. Passa 15 dias sem TV e sai para a rua. 3. Educa os teus familiares e amigos sobre a atividade do personal trainer. 4. Contrata o melhor personal trainer que conheces durante um período de tempo limitado e aprende…
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10 repetições
Noutro dia num ginásio deste país, um senhor de 60 anos de aspecto musculado, bem constituído e sem barriga, ao ver 3 jovens confundidos em treinos complicados de mil e um exercícios de peito e bícep, discutindo repetições, variações e outras complicações, meteu conversa e disse algo deste género: – Peso morto, agachamento, elevações e…
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Factos interessantes sobre os músculos
Dependendo dos autores, existem entre cerca de 639 e 850 músculos no corpo humano. Dos quais, 43 são pequenos músculos faciais. Os músculos são cerca de 40% do peso corporal. Os músculos são essencialmente compostos de água (75%) Usamos cerca de 17 músculos para sorrir. Existem 3 tipos de músculos: estriado cardíaco (contração involuntária), estriado esquelético…
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Motor-Humano 
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