Motor-Humano

TREINO EM SUSPENSÃO – Afundos nas argolas com 3′ pausa no final

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Paulo Sena

Abril 2, 2018
TREINO EM SUSPENSÃO – L-sit pendurado nas argolas

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Paulo Sena

Abril 2, 2018
TREINO EM SUSPENSÃO – Joelhos ao peito + inversão

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Paulo Sena

Abril 2, 2018
TREINO EM SUSPENSÃO – Elevações nas argolas (pronação) e pausa final em L

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Paulo Sena

Abril 2, 2018
Desafio do dia – Ginásio Clube de Vila Real

Em 50′ Agachamento 3x5x105kg Press 3x5x50kg Peso morto 3x5x130kg

Paulo Sena

Abril 2, 2018
TREINO EM SUSPENSÃO – Progressão para prancha frontal na barra

Paulo Sena

Abril 1, 2018
Direito do Fitness: livro recomendado

Paulo Sena

Março 31, 2018
Desafio do dia – Fitness Up – Maia

Agachamento 5x5x100kg Press 5+5+5+4+4 x 50kg Peso morto 5x5x120kg

Paulo Sena

Março 29, 2018
Desafio do dia

Em 30′ 7 circuitos de: 5 burpee + elevação + joelhos aos cotovelos 20 agachamentos 3 afundos nas argolas com 3′ de paragem em cima

Paulo Sena

Março 26, 2018
Riscos do treino de flexibilidade

Riscos do treino de flexibilidade

Paulo Sena

Março 25, 2018