Motor-Humano

  • Desafio do Dia

    Em 27’58”: 50 elevações na barra (pega em supinação) com haltere de 29kg

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Treino TT em 28’57” (4 circuitos): 500m de remo em menos de 1’50” Agachamento com o peso acima da cabeça 10x50kg Clean and press 5x50kg  

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 12’57”, 5 circuitos de: Peso morto 5x105kg 20 flexões de braços

    Paulo Sena

  • Mudar de Vida – Desafio Semanal 20

    Esta vai ser a semana em que vai escrever e afixar num local visível a lista dos seus troféus. De que troféus estamos a falar? A ideia é a seguinte: encontre um local tranquilo e em que possa fazer esta tarefa sem ser interrompida(o); escreva numa folha (ou em várias) todos os seus triunfos –…

    Paulo Sena

  • Paixão – Desafio Semanal 19

    Receba com muita amizade mais um Desafio que a(o) animo a perseguir e superar, não só nesta semana, mas durante toda a sua vida. Esta vai ser a semana em que vai viver de forma apaixonada, superando-se continuamente na sua capacidade de viver apaixonadamente. O seu desafio desta semana é o de fazer algo para…

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 16’45” Agachamento com o peso acima da cabeça (45kg) 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Alternado com: Elevaçoes com pega em pronação (peito a tocar na barra) 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

    Paulo Sena

  • Treinos na Natureza: barragem da Falperra 5

    Paulo Sena

  • Treinos na Natureza: barragem da Falperra 4

    Paulo Sena

  • Treinos na Natureza: barragem da Falperra 3

    Paulo Sena

  • Treinos na Natureza: barragem da Falperra 2

    Paulo Sena