Paulo Sena

Desafio do dia

Corrida com 50 elevações + 50 pés na barra com joelhos completamente estendidos

Paulo Sena

Março 3, 2013

Em 27’29” 5 circuitos de: 500m de remo Agachamento com o peso acima da cabeça 10x50kg Clean and press 5x50kg

Paulo Sena

Março 1, 2013

Paulo Sena

Março 1, 2013

Em 33’36” 30 Afundos nas argolas com 3seg de L-sit 50 flexões de braços nas argolas com rotação externa do ombro no final.

Paulo Sena

Fevereiro 28, 2013

Agachamento tipo sumo 5x5x85kg Desafio Megacultus Em 18’13” 5 circuitos de: Sumo deadlift highpull 10x45kg 10 Elevações em L com pega paralela

Paulo Sena

Fevereiro 27, 2013

Paulo Sena

Fevereiro 25, 2013

Em 26min Argolas: 25 ice cream maker 25 pranchas negativas

Paulo Sena

Fevereiro 25, 2013

10x200m de corrida

Paulo Sena

Fevereiro 24, 2013

Em 21’41” 7 circuitos de: 7 Clean squat press com halteres de 20kg 7 Elevações

Paulo Sena

Fevereiro 21, 2013

100 burpees em 9’18”

Paulo Sena

Fevereiro 20, 2013