Paulo Sena

Desafio do dia FORLIFE 7

8 circuitos de: 50m crol 10 pistolas para cada perna (agachamento com uma perna) 1min de descanso 50m crol em 1’10” 50m crol em 46″ Tempo Total de Treino 33’16”

Paulo Sena

Março 30, 2014

Desafio do dia – FORLIFE 6

1500m crol em 48:44 numa piscina de 50m (33:56 aos 1000m) + 44 burpees Tempo Total de Treino 53’10”

Paulo Sena

Março 29, 2014

Desafio do dia – Around Granjo

Corrida de 3,25km em 21’20”

Paulo Sena

Março 28, 2014

A Culpa é do árbitro! 5 crenças fundamentais para desportistas.

Sabemos que um desportista de êxito tem uma atitude mental diferente do desportista comum. Ou pelo menos procura, saber claramente aquilo que quer, ter os seus sentidos alerta para perceber se as suas ações o estão a levar aos resultados pretendidos e tem flexibilidade suficiente para mudar no caso de não estar a conseguir o que pretende.…

Paulo Sena

Março 27, 2014

Desafio do dia

Em 30 min: Agachamento com o peso acima da cabeça 25x60kg Pushpress 25x60kg Elevações com pega em supinação (peso na cintura) 25x20kg 60segundos de L-sit

Paulo Sena

Março 27, 2014

Desafio do dia

Em 12’20” Clean 5x5x65kg 10+8+6+4+2 repetições de: Supino com halteres de 30kg Hip and back Hiperextensões Elevações em L com pega paralela Tempo Total de Treino: 35’11”

Paulo Sena

Março 26, 2014

Desafio do dia – CHAVES 3

Em 26’54” Corrida de 2km + 10x200m [Velocidade média 9,28km/h Velocidade máxima 18,23km/h] + 44 burpees (em menos de 5min) Tempo Total de Treino 31’54” Obs: treino em jejum (não foi propositado)

Paulo Sena

Março 25, 2014