Motor-Humano

  • Desafio do dia – 5 minutos de burpees

    5 minutos de burpees Total conseguido: 53

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – Ares

    ARES em 10’35” (Freeletics) 5 circuitos de: 7 Pullups 7 Jackkinfes 2X 40m sprint,  60 Sec descanso

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – Aphrodite

    APHRODITE em 34’36” (Freeletics) 50 burpees 50 agachamentos 50 abdominais 40 burpees 40 agachamentos 40 abdominais 30 burpees 30 agachamentos 30 abdominais 20 burpees 20 agachamentos 20 abdominais 10 burpees 10 agachamentos 10 abdominais

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – Hera

    Início da 4ª semana Freeletics HERA em 25’39” 5 circuitos de: 40 saltos de joelhos ao peito 60” de descanso 400m de corrida 60” de descanso  

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – Uranos e Metis

    URANOS em 53’13” (Freeletics) 2km de corrida 50 burpees 50 pullups 50 climbers 50 pushups 100 jumps METIS em 8’33” 10 burpees 10 climbers 10 high jumps 25 burpees 25 climbers 25 high jumps 10 burpees 10 climbers 10 high jumps

    Paulo Sena

  • Se soubesse aquilo que sei hoje… Eu…

    ENTREVISTA a Rafael Delaunay Gomes Idade: 31 Naturalidade: Suiça – Genéve Modalidade: Triatlo Clube: Associação Mouzinho Aventura / Grupo Valco / BFour Contacto: www.rafaeldelaunaygomes.blogspot.com geral.rdg@gmail.com 964657863 Há quanto tempo fazes triatlo? Já lá vão 18 aninhos. Como começaste? Desde que me lembro, sempre pratiquei desporto, experimentei várias modalidades até chegar ao triatlo. Um ano antes…

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – “Treinos das Seleções” – Espanha

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – Hades

    HADES em 42’10” (freeletics) 3 rounds of: 25 burpees 15 pullups 15 pushups 25 burpees 2x40m sprint

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Jump max em 5min (freeletics) Leg lever max em 5min

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – Metis

    3ª Semana Freeletics METIS em 9’57” 10 burpees 10 climbers 10 high jumps 25 burpees 25 climbers 25 high jumps 10 burpees 10 climbers 10 high jumps

    Paulo Sena