Motor-Humano

  • Desafio do dia

    Corrida de 0,96km em 19’14” com 7’36” a subir. Cerca de 300m de diferença entre o início e o final da subida.

    Paulo Sena

  • O diário de treino

    Algumas coisas a incluir no diário Medições Performance atual. O que és capaz de fazer. Objetivos: o que quero? quando quero? porque quero? como vou fazer para conseguir? Diário de sono Diário de treino (data, duração do treino, exercícios, repetições, tempo em carga, peso, distâncias, velocidade, tempos…) Diário alimentar Para mais informação, veja: Os registos…

    Paulo Sena
  • 100 agachamentos

    Desafio do dia – 100 OHS

    100 agachamentos com o peso acima da cabeça com 50kg em 22’22” (10x10x50kg).

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 33’22” 5 circuitos de: 500m de remo 10 afundos nas argolas com 3seg de L-sit

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – Biker 3

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 27’26” 10 circuitos de: 5 elevações com pega em pronação. 5 afundos nas paralelas. 2 min descanso 44 burpees em 4’38”

    Paulo Sena

  • Back to 20 rep squats

    Paulo Sena

  • A febre do Crossfit em Portugal

    O crossfit é uma fantástica metodologia de treino que combina o melhor de 3 mundos: levantamento de pesos, elementos gímnicos (trabalho com o peso do corpo) e os melhores movimentos de endurance. Tudo isto combinado de forma variada em treinos de alta intensidade. Por respeitar os princípios do treino (pelo menos na sua versão original),…

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – Corrida Urbana Vila Real

    Corrida de 8,24km pelo centro urbano de Vila Real em 55’20”

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 26’48” 10 circuitos de: 5 elevações com pega paralela. 5 press de ombros com 35kg. 1min descanso 44′ burpees em 4’28”

    Paulo Sena