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Futebol – no ginásio não imitamos movimentos desportivos
No ginásio não imitamos movimentos desportivos, porque isso é feito no campo. Não queremos transferes negativos do ponto de vista de aprendizagem motora. Queremos ajudar os atletas a terem mais força em toda a amplitude de movimento articular, para conseguirem fazer com mais potencial tudo o que desejem e para que diminuam a probabilidade de…
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Futebol – benefícios do treino de força
Para rematar necessitas FORÇA Para te equilibrares necessitas FORÇA Para passar necessitas FORÇA Para saltar necessitas FORÇA Para lançares a bola necessitas FORÇA Para ganhar ressaltos (2ª bola) necessitas FORÇA Para ganhar duelos necessitas FORÇA Para te antecipares necessitas FORÇA Para chegares mais rápido necessitas FORÇA O equilíbrio, a velocidade, a agilidade, têm por base…
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Ironias de futebolistas
Alguns jogadores de futebol amador que fazem vida de profissional, quando eram profissionais, tinham um estilo de vida de amadores.
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Queres treinos avançados?
Já fazes agachamento com 1,5 vezes o teu peso corporal? Levantas 2 vezes o teu peso corporal do chão (peso morto)? Fazes press com 70% do teu peso corporal? Não?!!! Então sê consistente no treino “básico” e resolves os teus problemas no ginásio. Paulo Sena
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Os treinos para pessoas com mais de 40 anos – uma partilha pessoal
A atividade física faz parte da nossa existência, da nossa relação com o mundo, mas se corrermos a toda a hora para todo o lado, se nunca pararmos, o tempo vai voar. Parece que ainda foi ontem que estávamos a jogar futebol na Travessa de S. Dinis e na Rua Freire de Andrade, sem pensar…
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Livros de auto-ajuda
Sempre gostei de tirar uma ideia, aqui e acolá para melhorar a minha pessoa e o meu desempenho profissional. Foi com os livros (uma das primeiras formas de ensino à distância), com os quais me recuperei de lesões, melhorei saúde, consegui gerir melhor as finanças e outras coisas mais. Tenho algumas dezenas de livros que…
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Mobilidade – Passa 10min por dia no chão
Se passares dez minutos por dia no chão, sem apoio anterior, posterior ou lateral, vais ter de adotar várias posturas sentado ou deitado. A mobilidade vai melhorar só por esse facto 🙂 Experimenta! Podes trabalhar sentado no chão, brincar no chão e voltar a ser criança. Ver televisão, passar momentos agachado (já experimentaste 10 minutos…
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Segurança primeiro
Domina primeiros movimentos em plataformas estáveis e depois experimenta as plataformas “instáveis”. Paulo Sena
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Segurança primeiro
Domina primeiro os movimentos “lentos” e depois experimenta os “explosivos”. Paulo Sena
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