Paulo Sena

Primeiro muscle-up nas argolas do Hugo do Fundo

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Paulo Sena

Julho 3, 2015

10M3 – Agachamento com o peso do corpo

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Paulo Sena

Julho 3, 2015

Artur Chaves sagrou-se campeão nacional de cadetes em ciclismo

http://rd3.videos.sapo.pt/playhtml?file=http://rd3.videos.sapo.pt/3cFt6hDQlHhs1buUEqS8/mov/1 Os meus agradecimentos públicos por poder treinar um atleta tão empenhado. Grande exemplo de dedicação com uma atitude exemplar para todos os jovens. Parabéns Artur Chaves! Para os curiosos, aqui ficam alguns exemplos do tipo de treinos de musculação efetuados: Flexões de braços para ciclistas Biker 6 Biker 5 Biker 4 Biker 3 Biker…

Paulo Sena

Julho 3, 2015

100 WAYS #3 – Educate family and friends.

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Paulo Sena

Julho 3, 2015

Desafio do dia

Em 12′ 5 clean squat press 5 pés na barra 5 burpee/pullup 5 clean squat press 5 pés na barra 5 burpee/pullup 5 clean squat press 5 pés na barra 5 burpee/pullup 5 clean squat press 5 pés na barra

Paulo Sena

Julho 2, 2015

100 WAYS #8 – Coach a local priest!

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Paulo Sena

Julho 2, 2015

100 WAYS #14 – Create a different business card.

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Paulo Sena

Julho 2, 2015

Desafio do dia

Em 40 min: Técnica de snatch 10 sequências nas argolas

Paulo Sena

Julho 1, 2015

Motor-Humano

Primeiro muscle-up nas argolas do Hugo do Fundo

Filipe Rodrigues muscle-up

10M3 – Agachamento com o peso do corpo

10M3 – Elevações

Artur Chaves sagrou-se campeão nacional de cadetes em ciclismo

100 WAYS #3 – Educate family and friends.

Desafio do dia

100 WAYS #8 – Coach a local priest!

100 WAYS #14 – Create a different business card.

Desafio do dia