Paulo Sena

Quando vais a um pronto-a-vestir sabes que não tens uma roupa à tua medida. O mesmo se passa em alguns ginásios onde existem programas de personal training de hipertrofia, de perda de peso, anti-stress, etc. Mas, se vais treinar com um personal trainer queres um profissional que te faça um treino à medida, que te…

Paulo Sena

Setembro 16, 2015

2ª Corrida Porto de Leixões – que temporal!

Que temporal! Vento, chuva, frio… Gosto muito de correr e jogar futebol à chuva, mas isto hoje estava danado. Sobretudo porque no Verão andamos habituados ao bem bom do calor. Uma corrida diferente, com gruas, navios e rebocadores a animar a malta. Fiquei curioso em visitar o terminal, mas não foi possível. Vejam o…

Paulo Sena

Setembro 13, 2015

Desafio do dia – scapulae

Em 12′ 5 circuitos de: 2 muscle-ups nas argolas começando na posição L e descendo para a mesma posição de forma controlada no final. 3 puxadas altas com pega de snatch; na repetição 4 a barra vai para cima da cabeça. 3′ descanso Em 12′ 55 burpee/pullup

Paulo Sena

Setembro 11, 2015