Paulo Sena

Planos de treino com resultados

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Paulo Sena

Novembro 5, 2015

Desafio do dia – Ideal Korpus 2 – 500 reps

Paulo Sena

Novembro 2, 2015

Desafio do dia – Ideal Korpus 1

O primeiro treino no ginásio Ideal Korpus em Paredes foi assim. Em 30′ 3 circuitos de: 500m de remo 5 muscle-ups (tuck position no início e final em L) 5 agachamentos com o peso acima da cabeça com 45kg e 3seg de pausa em baixo 5 pés na barra

Paulo Sena

Novembro 2, 2015

Desafio do dia

Em 30’26” 1000m de natação estilo livre, dos quais 5x25m de mariposa

Paulo Sena

Outubro 30, 2015

Desafio do dia

https://www.strava.com/activities/422108293/embed/e14522db5ed17103b4fa7b999ea832219bfd3146

Paulo Sena

Outubro 28, 2015

Desafio do dia

Em 30′ 5 circuitos de: Agachamento com peso acima da cabeça 5x45kg 5 Elevações 5 circuitos de: 5 elevações 5 afundos nas paralelas 45 burpees (idade em burpees)

Paulo Sena

Outubro 27, 2015

Efecto soroche en el press de banca – Bogotá – Colômbia (2.620 metros)

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Paulo Sena

Outubro 26, 2015

Desafio do dia – Corrida da República – Rio Tinto

https://www.strava.com/activities/420393375/embed/15a121658b6a2cfdb5c62530cfd602bfd877d546

Paulo Sena

Outubro 25, 2015

Desafio do dia

Natação 500m em 29’50” (325m mariposa)

Paulo Sena

Outubro 23, 2015

Desafio do Dia

https://www.strava.com/activities/417714010/embed/4df77a60bafe89c7f206ec548185d6fecf08491d

Paulo Sena

Outubro 22, 2015