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2024 International Women’s Day Challenge
Hoje o site da Concept2 tem um desafio de 5k para doar dinheiro no dia da Mulher.Só têm de se inscrever no site, no desafio e associar a app ergdata ao remo para fazer. Bons treinos!
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Dia da Mulher – Treinos Ilustres Portuguesas
D. TERESA3 circuitos de:40 lunges20 burpees20 climbersVolume: 240Tipo: cárdio RAINHA SANTA ISABEL50 burpees50 elevações100 flexões150 agachamentos50 burpeesVolume: 400Tipo: misto D. FILIPA DE VILHENA5 circuitos de:7 Flexões7 Jumping Jacks40 ClimbersVolume: 270Tipo: misto CAROLINA BEATRIZ ÂNGELO33 jumping jacks33 climbers33 burpeesVolume: 99Tipo: cárdio ANTÓNIA FERREIRA “Ferreirinha”3 circuitos de:40 Lunges10 Climbers20 Burpees10 ClimbersVolume: 240Tipo: cárdio MARIA II18 Flexões26 Lunges18…
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Desafio do dia – STEPHEN (modificado)
Em 52’12” 30+25+20+15+10+5 repetições de: GHD situps Hiperextensões Pés na barra em vez de joelhos aos cotovelos Peso morto de pernas estendidas com halteres de 20kg
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CHALLENGE DAY – Adapted from Workout From Hell de Chris Spealer
20 sets of: 5 burpees 5 clean + squat + press with 16kg dumbells Total of 100 burpees + 100 clean squat press Workout time: 37’10” The workout was an adaptation from Workout From Hell
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Desafio do dia – STEPHEN
Em 46’27” 30+25+20+15+10+5 repetições de: GHD situps Hiperextensões Joelhos aos cotovelos Peso morto de pernas estendidas com 45kg
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