Motor-Humano

  • Desafio do dia

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Agachamento 3x5x100kg Press 3x5x50kg Peso morto 3x4x130kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    5 circuitos de: 400m corrida Agachamento com peso acima da cabeça 10x30kg 5 elevações

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – Ginásio Clube de Vila Real

    Em 24’12” Agachamento 3x5x90kg Press 3x5x45kg Peso morto 3x5x120kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – Miracorgo – Vila Real

    Em 48′ Agachamento 5x5x90kg Press 5x5x45kg Peso morto 5x5x120kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Elevações nas argolas 3x5x20kgFlexões de braços nas argolas 3×10Remo com barra 3x5x70kg3 circuitos de:500m remo5 burpee + elevação + pés nas argolas Tempo Total de Treino 46'44"

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 1h01m26sAgachamento 3x5x100kgPress 3x5x50kgPeso morto 3x5x120kg3 circuitos de:500m remoAgachamento com peso acima da cabeça 15x40kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Remo com barra 3x5x70kgFlexões de braços nas argolas 3×105 circuitos de 500m remo2 elevações com false grip na barra

    Paulo Sena

  • Desafio do dia 

    Em 23’58” 5 circuitos de 500m remo Agachamento com peso acima da cabeça 15x40kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia 

    Agachamento com peso acima da cabeça 3x10x40kg Press 10+8+8 x 30kg Peso morto 10+8+8 x 100kg

    Paulo Sena