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Para os viajantes do Natal 2012 que comem muitos chocolates
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Remo sentado
Se queremos trabalhar glúteos e zona lombar, podemos escolher outros movimentos em vez do remo sentado. Se queremos fazer remo sentado, então convém não utilizar a anca.
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Máquina de peitoral
A altura do cotovelo e amplitude de movimento são fundamentais para este movimento de isolamento.
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Tricípites no puxador
Podemos transformar exercícios mono-articulares em movimentos multi-articulares ou colocar cada coisa no seu lugar.
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Curl
Porque o músculo mais volumoso do braço não é o bicípite, mas se os vamos trabalhar, então podemos fazê-lo de forma adequada.
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