Motor-Humano

  • Reto del Dia

    1km de natación 8′ descanso En 30′ 3 vueltas de: 5 dominadas con 20kg 5 fondos con 20kg Remo con barra 5x70kg

    Paulo Sena

  • Reto del Dia

    Sentadilla 3x5x100kg Press 3x4x50kg Peso muerto 3x5x120kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Natação  1km em 27′ 5′ descanso Agachamento 3x5x100kg Press 3x5x47,5kg Peso morto 3x5x120kg

    Paulo Sena

  • Reto del dia – Verín

    https://www.strava.com/activities/1039108497/embed/6921e0b373aed5e288ea0ecc8f08a3086a061e4d En 15′ 3x Dominadas 5x20kg Fondos 5x20kg

    Paulo Sena

  • Reto del Dia – Verín

    https://www.strava.com/activities/1025043133/embed/a096ff1bf850bc291ac5b3d848f0b86add4de90e En 19′ 3x Dominadas 5x20kg Fondos 5x20kg

    Paulo Sena

  • Reto del dia – Verín

    https://www.strava.com/activities/1014732166/embed/649a58c5087f87f18aab15fc6d976105508277b4 1km natación 10′ descanso En 20′ Dominadas 5+4+4 x 20kg Fondos 5+4+4 x 20kg

    Paulo Sena

  • Reto del Dia – Verín

    https://www.strava.com/activities/979570687/embed/f85b4a45bacac24a375a2cad551caefabf1f40d7 Despues 7′ descanso En 32’29” Dominadas 3x5x20kg Press de banca 3x5x70kg Fondos 3x5x15kg

    Paulo Sena

  • Reto del Dia

    https://www.strava.com/activities/969616202/embed/2279f29b85acfdb8a1d7e01e44b64d0dc5c4e889 7′ descanso En 21’49” Dominadas 3x5x15kg Fondos 3x5x15kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – natación Verín

    https://www.strava.com/activities/945988857/embed/c4b86254e0ca43c56f4c16da25f0d552fb392362

    Paulo Sena

  • Reto del dia – Verín – Natación y Fuerza

    https://www.strava.com/activities/928911585/embed/c1198e38046b6142281d2492ecbdd43ab3048f72 Em 31’43” Peso morto 5x5x108kg Elevações 5×5 com 10kg na cintura Afundos nas paralelas 5×5 com 10kg na cintura Tempo Total de Treino 1h12m

    Paulo Sena