Motor-Humano

  • Dips ou supino?

    Supino Mobilizamos em termos dinâmicos peitorais, deltóides e tríceps, mas a estabilidade começa nos pés, a força transmite-se pelas pernas e tronco. Conseguimos ter os ombros numa posição anatómica mais segura e estável. Mais fácil manter as omoplatas em depressão e retração para dar estabilidade ao ombro. Conseguimos levantar mais peso. Benchmark: 1,25 x peso…

    Paulo Sena

  • Peito e bíceps

    Existem inúmeras metodologias de treino, mas aquela que tenho visto como mais popular nos ginásios que frequento e visito, é o famoso “peito e bíceps”. Ninguém sabe ao certo quais os princípios em que se baseia, mas desconfio que seja, na vontade dos seus executantes mostrarem a sua parte frontal mais ampla e volumosa e…

    Paulo Sena