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Para quem reclama de variedade nos treinos
Para quem reclama de variedade… Sem contar com o volume de repetições em cada exercício, 5 exercícios diferentes, dão 120 combinações possíveis. Se errei na matemática, fica o reforço da facilidade em que podemos combinar poucos ingredientes para produzir pratos variados. Agora adicionem repetições variadas a cada elemento e talvez não chegasse uma vida para…
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Tendências do Fitness 2020
Vale o que vale, pois é fruto dos inquéritos aos membros ACSM. Mas, nota uma tendência minimalista. E o número um, como venho dizendo há anos, denota que os professores abdicaram de ser humanos e se focaram em prescrição e controlo de treino. Quando nos focamos em tarefas que as máquinas fazem melhor do que…
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Se queres ser FORTE no FUTEBOL…
Treino de força no futebol, honesto, para pessoas reais, de forma simples, prática e com resultados garantidos.
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Vem avaliar a tua condição física para te vender personal training :)
A moda atual dos ginásios é vender sessões de personal training. És personal trainer? Gostavas que te fizessem o mesmo? Imagina que não te conhecem de lado algum. Mal sabem o teu nome e querem vender-te um serviço que nunca viste “executar”. Aparece um jovem que ainda vive em casa dos pais, que deu dois…
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A Visão de Mark Rippetoe do Treino Funcional
Neste vídeo, Mark Rippetoe* aborda aquilo que agora se designa por treino funcional. Procurei resumir aqui a sua intervenção, porque a visão atual do treino funcional me parece um enorme saco onde cabe tudo sem grande fundamento científico ou empírico e porque é importante dar uma visão diferente daquela em que vemos treino funcional como…
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Sair a jogar… Identidade… DNA… Ironias
Passei as últimas três temporadas a ver semanalmente jogos de futebol juvenil, com os treinadores a insistirem em sair a jogar com jogadores sem recursos para tal, originando derrotas pesadas em grupos de jovens já por si desmotivados e preparados frequentemente para perder antes de jogarem os 80 ou 90 minutos. Passei duas temporadas a ver o Mr. Lopetegui…
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Agachamento e futebol
O agachamento é um movimento que praticamente nasce connosco. Reparem nas crianças de 1-3 anos: brincam na posição de agachamento, apanham objetos realizando o agachamento com o peso no meio do pé, os joelhos alinhados pela ponta dos pés e podem efetuar esse movimento centenas de vezes ao dia. Para sentar e levantar, usamos o…
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