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Como acabar com a flacidez
Nota Importante: aquilo que o leitor faz com a informação obtida é da sua responsabilidade. Não é pretendido fornecer conselhos médicos sobre dieta ou exercício físico. Conselhos médicos específicos devem ser obtidos de um médico licenciado. Por favor consulte o seu médico antes de iniciar qualquer tipo de programa de exercício físico. O tónus muscular é a…
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Desafio BB
Em menos de 20mins: Peso morto 10x50kg Afundos negativos nas paralelas Elevações de pernas em suspensão na barra Peso morto 10x50kg Afundos negativos nas paralelas Elevações de pernas em suspensão na barra Peso morto 10x50kg Afundos negativos nas paralelas Elevações de pernas em suspensão na barra
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Treino de ancas: a receita
Agachamento Nx Peso morto Nx Burpees 10 Pés na barra 10 Peso morto tipo sumo com puxada alta Nx Agachamento Nx Peso morto Nx Burpees 10 Pés na barra 10 Peso morto tipo sumo com puxada alta Agachamento Nx Peso morto Nx Burpees 10 Pés na barra 10 Peso morto tipo sumo com puxada alta…
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Desafio do Dia
Em 13’50”: Peso morto 5x115kg Pés na barra 10 Peso morto 5x115kg Pés na barra 10 Peso morto 5x115kg Pés na barra 10 Peso morto 5x115kg Pés na barra 10 Peso morto 5x115kg Pés na barra 10
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Desafio do Dia
Em 13’33”: Power clean 5x55kg Pés na barra 10 Power clean 5x55kg Pés na barra 10 Power clean 5x55kg Pés na barra 10 Power clean 5x55kg Pés na barra 10 Power clean 5x55kg Pés na barra 10
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Desafio BB
Em 40min: 500m de remo em 2’15” 40 agachamentos 30 abdominais 20 flexões de braços 10 elevações com salto 500m de remo em 1’55” Peso morto 8+7x40kg 10 elevações com salto 30 abdominais
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Desafio do Dia
ANGIE em 43’10”: 100 elevações com pega em pronação 100 flexões de braços 100 abdominais (situps) 100 agachamentos
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Desafio do Dia
Em 23’50”, quatro circuitos de: 500m de remo Agachamento com o peso acima da cabeça 8x50kg Clean and press 4x50kg
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Motor-Humano 
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