Motor-Humano

  • Mega KM – 22 dias de preparação

    Estamos a 22 dias do Mega Km. Aqui fica uma proposta de treino para quem tem feito corrida 3x por semana e volumes de 100 ou mais agachamentos por semana e 50 ou mais flexões de braços por semana de forma global ou adaptada. Dia 1 5x40m 1min descanso entre séries Dia 2 2x [10…

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Triatlo Sprint Indoor em 2h03m11s 750m de natação em 15’45” (piscina de 16,5m) 20km de ciclismo em 34’41” 5km de corrida em 27’40”

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Hill Sprinting: 10x200m Each set: 1’05” to 1’10” Total workout time including warm-up: 28’15”

    Paulo Sena