Motor-Humano

  • Desafio do dia – Back to SOLINCA

    Em 33’13” Agachamento com o peso acima da cabeça 5+5+5+5x65kg Pushpress 3+3+3+3+3+2+2+1 x 65kg Elevações com pega em supinação e 20kg à cintura 4x5x20kg Descanso ? 4 circuitos de: 100m crol em piscina de 12,5m 10 pistolas para cada perna Tempo Total de Treino 60min  

    Paulo Sena

  • Um Tributo aos Cinco Anos de Musculação Solinca

    Sumário: Uma pequena reflexão do trabalho realizado em todos estes anos e o agradecimento a quem colaborou comigo. Era uma vez… Uma quinta-feira, 8 de Maio de 1996, entrava em funcionamento a sala de musculação do recém formado Health Club Solinca. Nesse dia apareceram apenas 3 alunos para treinar, 2 dos quais ainda se encontram…

    Paulo Sena