Motor-Humano

  • Desafio do dia

    3 circuitos de: 5 elevações com joelhos fletidos 7 flexões de braços nas argolas Remo com barra 10x50kg 3′ descanso Em 22’10” 5 circuitos de: 500m remo Agachamento com peso acima da cabeça 15x40kg Tempo Total de Treino 1h

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Agachamento 3x15x60kg Press 10+10+10+10+5 x 30kg Peso morto 3x15x60kg

    Paulo Sena