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Psicologia do desporto: aviso
O prazer surge na fronteira entre o aborrecimento e a ansiedade, quando os desafios estão bem equilibrados com a capacidade de agir de alguém. Mihaly Csikszentmihalyi A psicologia do desporto não substitui o treino para melhorar a produção de energia, o treino técnico nem o treino de força. Mas pode melhorar a capacidade de atuar…
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O que eu controlo?
Tu não controlas aquilo que o outro faz. Tu só controlas aquilo que TU fazes. A.J. Kitt Passamos grande parte do tempo a discutir e a analisar aquilo que não controlamos. Ou seja, deliberadamente passamos muito tempo a gerar stress para nós próprios. Seria bem melhor passar mais tempo focados naquilo que controlamos, porque para…
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Reprogramar a mente
Observar pensamentos, linguagem e emoções. Registar como quem regista alimentação (para tomar consciência do que “ingere”). Escrever novas crenças, usando afirmações, substituições de crenças limitadoras por crenças mais poderosas. Afirmações positivas sobretudo ao acordar e ao deitar. Visualização usando os 5 sentidos. Avançar na linha do tempo e imaginar como se já tivesse atingido o…
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Consenso Psicologia do Desporto
Embora o estudo da psicologia do desporto seja muito diversificado e complexo, existem áreas onde parece ocorrer um certo consenso na aplicação prática. Das dezenas de livros e artigos consultados, podemos encontrar conteúdos em que os diversos especialistas estão de acordo. Treino de Habilidades Mentais Definição de objetivos Definir metas positivas, específicas, mensuráveis, atingíveis, relevantes…
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Ideias Soltas de Psicologia do Desporto
A forma como nos comunicamos com os outros e com nós mesmos determina nossa qualidade de vida. Anthony Robbins Como treinadores, se queremos facilitar a mudança nos outros, nós temos de ser os primeiros a mudar. Melhorar a comunicação comigo mesmo, facilita a comunicação com os outros. O treinador deve cuidar daquilo que vai dizer,…
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Programa de Treino Off-Season – FUTEBOL
O programa tem como pressuposto cerca de 3 semanas de treino. No caso deste período se prolongar, podemos repetir a semana 3 quantas vezes necessárias, eliminando o dia 6 e adicionando algum trabalho com bola (recomendamos finalização e bolas paradas). TREINO OFF-SEASON Dia 1 Dia 2 Dia 3 Dia 4 Dia 5 Dia 6 Dia…
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Livros de auto-ajuda
Sempre gostei de tirar uma ideia, aqui e acolá para melhorar a minha pessoa e o meu desempenho profissional. Foi com os livros (uma das primeiras formas de ensino à distância), com os quais me recuperei de lesões, melhorei saúde, consegui gerir melhor as finanças e outras coisas mais. Tenho algumas dezenas de livros que…
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