Motor-Humano

  • Princípios do Treino

    Os princípios são linhas de orientação para a conduta humana e que provaram ter duração e valor permanente (Stephen Covey) Treinar é sair da zona de conforto. Treinar é obrigar o corpo e a mente a realizarem algo ao qual não estão habituados.  Um processo de treino implica: stress – recuperação – adaptação.  As pessoas…

    Paulo Sena

  • 3 Pilares da Saúde

    A saúde é biopsicosocial: bio (vida), psico (atividade da mente e/ou questões da alma) e social (comunidade de indivíduos que partilham uma cultura e interagem entre si). Tudo está interligado. A ligação mente-corpo, bem como o ambiente podem criar desequilíbrios, doenças ou incapacidades. Procuramos resumir nestas notas, as estratégias intemporais que também experimentamos e serão…

    Paulo Sena

  • Futebol – metodologia de treino de força

    DISCIPLINA + MÉTODO + CONTROLO [o segredo do sucesso] O treino consistente, o cumprimento do plano independentemente do clima, do estado motivacional, é uma das bases do sucesso. Depois temos o método que deverá criar treinos, seguros, práticos, progressivos e eficazes. Por último, temos de registar todos os treinos para podermos avaliar o progresso. Metodologia Técnica!…

    Paulo Sena

  • O teu programa de treino futuro

    O programa de treino que te esta a dar excelentes resultados agora que tens 3 ou 4 horas livres ao dia, não te servira quando tiveres filhos a teu cargo e infindáveis horas de trabalho. Diferente será o teu programa de treino de ferias para continuares a obter resultados. Mas, se quiseres obter RESULTADOS, haverá…

    Paulo Sena

  • O melhor tratamento estético

    Somos um ser bio-psico-social. Por isso, a chave para transformar o nosso corpo para melhor, reside em: Dormir bem, acordar sempre à mesma hora, aproximando-se o mais possível do nascer e pôr do Sol. Comer bem e a horas decentes (criar rotinas alimentares) e fazer “asneiras” periódicas. Movimentar-se bem, ter uma boa postura, utilizar bem…

    Paulo Sena