Motor-Humano

  • Desafio do Dia

    Em 36’10”: Press de ombros com halteres 25x20kg Pés na barra 50 Corrida de 1600m a 8km/h com 3% de inclinação Push press com halteres 75x15kg Adaptações: Alterar pesos e velocidade e inclinação na corrida.

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 20 minutos: Peso morto 15x75kg 15 Burpees Press de ombros com halteres 15×12,5kg Peso morto 15x75kg 15 Burpees Press de ombros com halteres 15×12,5kg Peso morto 15x75kg 15 Burpees Press de ombros com halteres 15×12,5kg Peso morto 15x75kg

    Paulo Sena